11 Ene 10 recursos naturales para gestionar los cuadros catarrales típicos de esta época

El frío modifica les condiciones de nuestra mucosa nasal y respiratoria, y hace que sea más sensible a infecciones o la predispone a una mayor secreción. El catarro común es el proceso más habitual en época invernal y afecta especialmente a niños/as y a gente grande. Se incrementa la secreción de mucosidad y se le pueden suman otros síntomas, fiebre, malestar, dolor de oído, etc. Os queremos ofrecer 10 recursos sencillos que nos ofrecen la Naturopatía y la Crianza Natural para acompañar estos cuadros catarrales de una forma más respetuosa y efectiva.

La mucosa respiratoria está cubierta por una capa fina de moco que capta impurezas, y nos mantiene a raya de patógenos aéreos. El tejido de la mucosa respiratoria está formado por unos pequeños tentáculos, que barren el moco para eliminarlo. Una parte se elimina por la secreción nasal. Otra parte del moco lo eliminamos a través del reflejo de la tos, y lo expectoramos o nos lo tragarlo para digerirlo por medio del sistema digestivo. Es habitual ver el moco en las cacas de los bebés.

La mucosa respiratoria está formada por una red linfática que fabrica macrófagos y otras células del sistema de defensa, especializadas en protegernos de la acción parasitaria de virus y bacterias. La mucosa y el moco es una vía natural de protección y configura parte del sistema de adaptación biológico y de las defensas del organismo. Los bebés deben hacer sus deberes y crear su libro inmunológico y se crea en parte, a través de la exposición natural y la reactividad propia del cuerpo frente a los diferentes microorganismos. Es normal la inflamación de las mucosas y su secreción, y no deberíamos abusar del uso de farmacología supresora en la infancia (antitérmicos, antitusivos, antimucolíticos, antiinflamatorios, etc), los vamos a valer de los recursos naturales para modular y regular la inflamación y secreción de las mucosas.

Factores que condicionan la mucosa respiratoria:

1. La temperatura (por debajo de 10 grados altera el movimiento de los ‘tentáculos’ que realizan el barrido del moco)
2. La humedad o sequedad del ambiente
3. Cambios de viscosidad del moco
4. Ambiente y gases inhalados (contaminación)
5. Infecciones respiratorias

La Salud Natural propone respetar los recursos propios que dispone el organismo y actuar a su favor. Podemos colaborar con el sistema natural de secreción e eliminación del moco y estimular las defensas. Os mostraré 10 recursos naturales que podéis aplicar.

1. Medidas preventivas para reducir las posibilidades de contagio. El lavado de manos, una correcta alimentación, las personas que viven hacinadas están más expuestas. Y evitaríamos las consultas innecesarias a consultorios médicos u hospitales. Frecuentar espacios abiertos y estar en contacto habitual con la naturaleza
2. Alimentación. En aquellos días de mayor secreción de moco evitaríamos aquellos alimentos que echan más leña al fuego y que nos pueden producir más mucosidad. Lácteos animales y sus derivados, frutas tropicales y alimentos fríos. Potenciaríamos alimentos calientes y de temporada, calabaza, moniato, revuelto de col y ajo, cremas de verdura y porro, sopa de ajo o tomillo, fruta al horno o en compota, etc
3. Evitaremos aspirar el moco. Irrita la mucosa nasal y ésta se protege formando más mucosidad (puede ser un pez que se muerde la cola). El cuerpo produce la mucosidad adecuada y buscamos la manera para hidratar el moco, reducir su viscosidad y favorecer su eliminación natural. Beber agua puede ser un buen hidratante y los lavados nasales locales
4. Lavados nasales. Recomendamos hacerlo con suero fisiológico o agua de mar. Con poca cantidad por orificio, con 1 o 1,5ml tenemos suficiente. No aplicaremos mucha presión, para ello nos ayudaremos de una jeringuilla. Favoreceremos la aspiración nasal del suero, tapando el otro orificio y la boca, y realizaremos lo que se llama un lavado nasofaríngeo. Esto hidratará el moco y ayudará a desplazarlo a la parte posterior de la nariz hasta llegar a la garganta, para expectorarlo o tragarlo.
5. Podemos hacer una infusión con plantas inmunoestimulantes y antisépticas. Nos ayudarán a hidratar el moco, a aportar calor en el cuerpo y a favorecer nuestras defensas. Una propuesta es hacer una infusión suave de tomillo, romero y llantén. 1 cucharada pequeña de la mezcla por 300ml de agua y simplemente infusionaremos. Esta infusión suave la podemos utilizar a partir de 7 u 8 meses de edad
6. Vahos ambientales. Nos podemos situar en la cocina, cerrar la puerta, poner una olla a hervir con un puñadito de yemas de pino, romero y espliego (también lo podemos hacer sólo con cebolla). No ponemos el extractor y generamos un efecto ‘sauna húmeda’. La idea es ayudarnos del vapor del agua para calentar e hidratar la mucosa respiratoria, y para favorecer la expectoración natural
7. Si la mucosidad está concentrada en la zona nasal, después de los vahos y los lavados nasales podemos hacer un masaje con los dedos, aplicando presión del centro la nariz hacia fuera. Lo hacemos en ambos lados de la nariz. Lo llamamos masaje paranasal
8. Si la mucosidad, el frío o los pañuelos han irritado la nariz y la parte superior del labio, un remedio es aplicar manteca de Karité pura en la zona, como si fuese una pomada. Nutre, hidrata y protege
9. Optimizar el porcentaje de humedad relativa en  casa. Mirar que el ambiente no sea excesivamente seco o húmedo. En algunos casos estará contraindicado el humidificador. Con un higrómetro podremos medir el porcentaje de humedad, y miraremos que esté entre el 45-55%. Si está muy húmedo podemos ventilar la habitación, tener la piedra de sal o utilizar un deshumificador. Si el ambiente es muy seco podemos humidificar aplicando un vaso de agua en los radiadores, con un humidificador o poniendo una olla de agua hirviendo con cebolla para generar humedad ambiental
10. Cuando los bebés están muy congestionados y presentan mucosidad bronquial, les ayuda dormir ligeramente incorporados. Existen unos cojines en forma de cuña, que hacen un ángulo de 30 o 40º, que permiten que el bebé pueda dormir con el tronco un poco más incorporado

Deseo que os puedan ser de ayuda estas recomendaciones para modular la producción de la mucosidad y favorecer el drenaje natural, y espero vuestros comentarios